便秘は体にとって悪いもの！百害あって一利無し！

▼ダイエット中の女性は特に注意！！

　食べる量が少ないと、「胃・大腸反射」の低下が起きたり、便の量・排便回数が減ります。
そのため、腸内 に悪玉菌が増殖し腐敗・醗酵が起こり、ガスが発生し、
おならが出やすくなります。 また、ガスが腸に溜まり、お腹の張り・痙攣を伴うこともあります。

▼便秘は悪玉菌の大好物！

　便秘は、頭痛・肩こり・食欲不振・不眠・イライラ
などを引き起こします。また、自律神経の働きが乱れる事により皮膚の血行が悪くなり、
ニキビやシミ・そばかすなどのお肌のトラブルを引き起こします。

腸の健康チェックシート

●生活チェック編

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1. 生活は不規則
2. 食事は不規則
3. 野菜をあまり食べない
4. 海藻類や乾物が嫌い
5. ヨーグルトや乳製品が嫌い
6. 食欲が無く、食事量も少ない
7. 運動不足
8. ストレスがたまりやすい
9. アルコールが好き
10. 脂っぽいものを多くとりがち

☆結果はどうでしたか？


判定（YESの数）
●0～2個
今のところ心配ないようです。これまで通りの生活を続けてください。
●3～5個
腸の不調が始まっているかも。規則正しい食生活と排便習慣を心掛けて!!
●6個以上
要注意です。慢性の便秘・下痢症の予備軍、もしくは既に症状が出ているのでは？すぐに適切な治療を始めた方が良いでしょう。

● 便通チェック編

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1. 3日間以上排便がないことが多い
2. 便がかたくて出にくい
3. 便がコロコロしている
4. 便が細くて量は少ない
5. 毎朝、排便する習慣がない
6. 便意を我慢することが多い
7. 便秘と下痢を繰り返す
8. 腹痛がある
9. 便に血が混じる
10. 残便感がある

☆結果はどうでしたか？


判定（YESの数）
●0個
今のところは大丈夫。でも油断は禁物です。
●1～3個
腸からSOSが出ています。食生活と排便習慣に気をつけて!!
●4個以上
腸は不健康のようです。他の病気も含めて受診&検査の必要があるでしょう。

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